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あのバランスボールダイエットの4つの効果で楽して痩せる方法!(動画あり)

ダイエット

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数あるダイエットグッズの中で、今回注目したのはバランスボール。いまやホームセンターに行けば1000円以下で買えるグッズですよね。

バランスボールは、なんとなくダイエットや体を鍛えるのに良いというのは知られていますが、実際にどんな効果があるんでしょうか。

ということで今回は、バランスボール使って得られる効果とダイエットに良い使い方をご紹介します。

1.代謝を上げるダイエット効果

ダイエットで痩せたり、ダイエット後の体重維持を簡単にさせるには、体の代謝を上げることが一番大切です。
じつは、バランスボールを使うと体の代謝が上がって、ダイエット効果があるんです。というのも、バランスボールを使うと、体の奥深くにある筋肉であるインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルは姿勢をキープするためにとても重要な筋肉で、インナーマッスルを鍛えると、腹筋や背筋のような体の表面にある筋肉を鍛えるよりも、代謝が上がって脂肪を燃焼する効果が高いといわれているんですね。
また、インナーマッスルを鍛えると、インナーマッスルの付近にある腸などの内臓の働きも活発になります。

腸の働きが良くなれば、食事したものがしっかりと消化と吸収されるようになりますし、腸にたまった老廃物もしっかり排出されるようになります。なので、体にたまった老廃物が原因で起きるむくみなども解消できるわけです。

インナーマッスルを鍛えるには、普通の筋トレをしてもなかなか鍛えることができません。でも、バランスボールを使えば簡単にインナーマッスルを鍛えられるので、ダイエットにつながるんですね。

出典 http://yasekore-diet.jp

2.バランス良く筋肉を鍛える

自宅でする筋トレといったら、腹筋なら腹筋だけ、背筋なら背筋だけのように、体のパーツ毎に筋肉を鍛える筋トレが多いため、どうしても鍛え方に偏りができてしまいます。

例えば、腹筋が背筋よりも強くなってしまうと、猫背になってしまって姿勢が崩れてしまうんですね。猫背は、お腹をぽっこりさせてしまったり、二重あごになる原因になります。

その点、バランスボールはインナーマッスルだけじゃなく、腹筋や背筋などの体の表面の筋肉を、バランス良く鍛えることができるんです。
なので、先述したような猫背が原因でなる、ぽっこりお腹や二重あごになることもありません。自宅でする筋トレは、同時に複数の筋肉を鍛えるのはなかなか難しいんですけど、それが可能なバランスボールは、とても優れたダイエット&トレーニンググッズだといえるんじゃないでしょうか。

出典 http://yasekore-diet.jp

バランスボール使用中

出典 http://office7f.com

3.体のゆがみや腰痛を解消する

体のゆがみは、体に悪影響を及ぼします。体がゆがむことで腰に負担がかかって腰痛になったり、血流が悪くなって肩こりになったりします。
さらには骨盤がゆがむと、下半身の血流やリンパの流れが悪くなるためにむくんでしまい、下半身太りの原因にもなります。

もし、腰痛になってしまったら、痛みから普段の生活に支障をきたすようになります。さらには、下半身が太って体のラインが崩れてしまい、着たい服も着られなくなったり、外見が気になって自分に自信が持てなくなってしまいますよね。
体がゆがんでしまう原因は、姿勢を支えるインナーマッスルが衰えたり、体の表面の筋肉のバランスが崩れたりすることが挙げられます。

そこで役に立つのが、バランスボールです。先述したように、バランスボールはインナーマッスルを鍛え、さらに筋肉をバランス良く鍛えることができます。つまり、体のゆがみを正すことができるんですね。
体のゆがみからくる腰痛や肩こり、そして下半身太りに悩んでいる方は、バランスボールを使ってみると良いですよ。

出典 http://yasekore-diet.jp

4.姿勢が良くなって美しく見える

バランスボールを使えば、インナーマッスルと表面の筋肉が鍛えられ、体のゆがみを正して姿勢が良くなると紹介してきました。
姿勢が良くなると、痩せやすくなったり腰痛や肩こりを解消できるわけですが、それ以外にもメリットがあります。

姿勢が良くなると得られるメリットといったら、美しく見えることです。ここで少し思い浮かべてみていただきたいんですが、テレビや雑誌に登場する「キレイだなぁ~」と思えるような女優さんやモデルさんたちは、みんな姿勢が良いですよね?

それだけ姿勢が良くなれば、まわりから見える印象も変わるんです。
バランスボールを使って良い姿勢を長く保てるようになれば、体の中も外もキレイになります。女優さんやぼモデルさんのようなスリム美人になりたいなら、バランスボールを使わないわけにはいかないですよね。

出典 http://yasekore-diet.jp

ボール

全身運動に効く☆バランスボールを使ったダイエット方法

たったの30秒で全身に効くバランスボールの使い方

いかがでしたか?

バランスボールに興味のある方はもちろんのこと、バランスボールは
持っているけど放置状態で、自宅で化石状態にしてしまっている方も
バランスボールの効果を再確認してみてくださいね。

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