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秋はなぜ食欲がわくの?秋の食欲を抑える4つの対処法を伝授(動画あり)

健康・美容

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昔から「〇〇の秋」と言えば、スポーツの秋、読書の秋と並んで管理人の私が一番最初に思い起こすのは、なんと言っても「食欲の秋」ですね。

痩せたいと思っている人にとって、豊かに実った野菜や果物、旬の魚が獲れる秋はつらい季節でもありますよね。そもそもなぜ、秋はそんなにも食欲がわいてくるのでしょうか?

秋になると、なぜ食欲がわくの?

★食欲がなかった夏バテが回復してくる

夏は発汗や、体内のほてりを押さえるために、ついつい冷たい飲み物ばかり飲んでしまいがちです。そうすると、水分だけでお腹が一杯になってしまったり、冷たい食べ物や飲み物のとりすぎで胃腸が弱ってしまったりと、夏バテの原因に。
ですが、秋になると暑さで弱っていた体力が回復し、消化器官も正常の働きを取り戻すので、食欲が戻ってきます。

出典 http://www.asken.jp

★美味しい味覚の記憶がよみがえる?

美味しそうな食べ物が目の前にあると、以前食べた味や記憶がよみがえり、食欲中枢が刺激されます。私達は、秋の食べ物が美味しいということを経験上知っているので、旬の食材を目の当たりにすると、自然と食欲が沸いてくるのです。
秋だから食欲大盛になるわけではなく、美味しい秋の食材が、食べたい気持ちを引き起こすのですね。

出典 http://www.asken.jp

★寒い冬に向けてエネルギー源を確保しようとする

気温が下がる冬は、体温を一定に保つためにカラダの新陳代謝が高まります。そのエネルギー源を確保するために、秋になると栄養を溜め込むモードにスイッチが入るのです。
毎年秋から冬にかけて太ってしまう、とお悩みの方は、冬が来る前に運動を習慣化して、代謝を高めておきましょう。

出典 http://www.asken.jp

食べすぎ

このように秋に食欲がでるのは生物学的にもちゃんと理由があったからなんですね。

でも、自然の摂理だから仕方がいと食欲のままに食べるのではなく、
この食欲に打ち勝つためにはどうしたらいいのでしょうか?

ここからは食欲を抑える具体的な対処法についてご紹介します。

秋の食欲を抑える4つの対処法

<その1>目の前に食べ物を置かない

食べ物が目の前にあると、つい手が出てしまいます。
お菓子の買い置きを控える、食事が終わったらすぐ片付ける、残ったものは速やかに冷蔵庫にしまうなど、視覚に入らないようにすることが大事です。

出典 http://www.asken.jp

<その2>秋は「食欲の秋」だけじゃないと考える

涼しく過ごしやすくなるので、スポーツを楽しむにはベスト。紅葉の景色を堪能しつつ、ジョギングやウォーキングをするとリフレッシュできますよ。
秋は美味しいものに注目しがちですが、気候が良く集中力が高まるこの時期に、読書や映画鑑賞など、食べ物以外に興味を向けてみましょう。

出典 http://www.asken.jp

<その3>「秋の夜長」はNG!

夏のほうが日が出ている時間が長いのに、なぜか秋は夜更かししてしまうもの。過ごしやすい気候や、風情ある月あかりが、寝るのを惜しませるのかも知れませんね。

しかし、夜遅くまで起きていると、余計な間食をしてしまったり、朝起きれなくて朝食が食べれないなど、生活のペースが狂います。ダイエットは「早寝、早起き、三度の食事」が基本。規則正しい生活を心がけ、睡眠を充分とるようにしてください。

出典 http://www.asken.jp

睡眠

<その4>シンプルに「秋の味覚」を味わってしまおう!

目の前に美味しそうな食材が並んでいるのに、我慢するのはつらいもの。ならばいっそ食べてしまいましょう。

ただし、調理法はシンプルに!旬の食材は味も栄養価も良く、素材の味だけで充分おいしいのです。きのこやナスなど秋の野菜を網焼きにし、仕上げにちょっと醤油を足らす。さつま芋や栗はふかしてそのまま食べる。余分な調味料や油を使わず、ゆでる、焼く、蒸す、などの調理法なら、カロリーオーバーを気にせず食べれます。

また、どんなに美味しい食材でも、空腹でなければ、その素晴らしさを味わうことはできません。食べすぎやダラダラ食いはやめて、腹八分目をこころがけましょう。

出典 http://www.asken.jp

食欲を抑える♡簡単ツボ押しマッサージの動画

お腹がすくけど、ダイエットしている・・・そういう時は食欲を抑える
ツボを押すのがおすすめです♪

気力だけで食べたいという欲を抑えるのは難しいですよね。。
今回ご紹介するツボを覚えて、ダイエットを成功させましょう!

動画で学ぶ、その他の食欲を抑える10の方法とは?

いかがでしたか?

最後の動画も参考になる事が結構ありましたね。
特に管理人の私は6番目の「食べたらすぐに歯をみがく」は実践しています。

甘いものが食べたくなっても、歯磨いちゃたから食べるのよそう!
と思う事が出来ました。
みなさんも簡単に出来るものから真似してみて下さいね。

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