ヤフー等トップ企業がマインドフルネスを取り入れた4つの理由とやり方

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ヤフー等トップ企業がマインドフルネスを取り入れた4つの理由とやり方
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「マインドフルネス」とは?

マインドフルネスは簡単に実践することができ、同時に非常に効果の高い一種の瞑想方法であり、それによって得られる精神状態だ。それまでできなかった「自分自身の思考や行動のコントロール」ができるようになる。マインドフルネスを実践した経験がある人たちは、「瞑想」を行っていないときでも、集中力が高くなる。

マインドフルネスは、ストレスを解消する方法としても優れている。「制御が利かない」、「とめどなくあれこれ考えてしまう」「否定的な考えに集中してしまう」といったことが減っていくからだ。落ち着いて、そして生産的に、忙しい一日を乗り切るための素晴らしい方法だ。

出典 http://zasshi.news.yahoo.co.jp

仕事場で高まるマインドフルネスの人気!

マインドフルネスから得られる利点は、数多くあると思われますが、ヤフー
やグーグルなどの世界のトップ企業がこれを熱心に取り入れる最大の理由は
仕事の成果に直接的な影響が及ぼされるという点でしょう。

ハーバード大学心理学部のエレン・ランガー教授は「マインドフルネス」
に関する多数の研究を行ってきました。そして、マインドフルネスの実践が
あらゆるタスクにおける成績の向上につながることを確認しています。

その他にも企業がマインドフルネスを重視している理由は幾つもありますが
その例をご紹介いたします。

瞑想

1. 究極のストレス解消法

ストレスは従業員の業績だけでなく、その人自身を死に追いやる可能性がある。米疾病対策センター(CDC)によると、病院で受診する人が訴える不調のおよそ3分の2が、ストレスに関連するものだ。さらに、医療費として支払われる金額のうち、75%がストレスに関連している。

ストレスは高血圧や自己免疫疾患、がん、心臓疾患、不眠症、うつ、不安神経症その他数多くの病気の原因となる。
マインドフルネスがストレス解消方法として優れているのは、私たちを「闘争・逃走反応に備えた状態」から解放してくれるからだ。そして、精神が明晰で落ち着いている「リラックスした状態」に導いてくれる。

出典 http://zasshi.news.yahoo.co.jp

2. 集中力が高まる

マインドフルネスは、私たちがあらゆる状況において、「一時に一つのことに集中する」能力を高めてくれる。仕事中にも、注意散漫にならず、高い集中力をもって取り組むことができるようになる。

あなたもこれまで、「マルチタスキング」の犠牲になってきたかもしれない。だが、マインドフルネスはこの有害で生産性を大幅に低減させる習慣からの脱却を助けてくれるはずだ。

出典 http://zasshi.news.yahoo.co.jp

3. 創造性が高まる

創造性は、精神状態に大きく左右される。マインドフルネスは創造的な思考や自己表現を抑圧する否定的な考えを打ち消すことによって、創造的な精神状態になることを助けてくれる。

マインドフルネスは「今この瞬間」に集中するものであり、その集中によって、あなたは自由に、そして創造的に考えることができるようになる。

出典 http://zasshi.news.yahoo.co.jp

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