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【動画】骨粗鬆症になりやすい人は女性や高齢者だけじゃない!?

健康・美容

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骨粗鬆症(こつそそうしょう)とは一体何?

骨の強度が低下して、骨折しやすくなる骨の病気を「骨粗鬆症」といいます。

骨粗鬆症になるとつまずいて手や肘をついた、くしゃみをした等のわずかな
衝撃で骨折してしまうことがあります。特に高齢者の場合じゃ骨粗鬆症に
よる骨折から、寝たきり状態や介護が必要になってしまう場合もありますから
注意が必要ですね。

腰痛

あなたは大丈夫?骨粗鬆症

女性は閉経後、急激に骨がもろくなる為に骨粗鬆症になるリスクが高くなると
言われていますが、管理人の私は男性ながら50代で「骨粗鬆症」となってしまい
ましたから、男女や年齢を問わず誰でもなりうる病気だという認識を新たにして
もらいたいですね。

また、高齢になると骨粗鬆症が原因で「寝たきり」になるリスクが高くなり
ますから、治療よりも予防する事のほうが大事になるんですね。

骨粗鬆症によって骨折しやすい場所とは?

骨折しやすい場所

出典 http://iihone.jp

管理人の私の場合、ある日朝起きると腰に激痛が走りベットから起き上がれなく
なったのが最初の症状でした。
それまでに体験したことのない痛みだったので、すぐに病院に行きレントゲンを
撮ると背骨が圧迫骨折していると言われてしまいました。

原因はすぐには思いあたりませんでしたが、数日前に早朝30キロ位ある米袋を
無理して車に乗せた作業とその後長距離の運転が背骨に来たみたいです。

その時はなんともなかったのですが、数日経っていきなり症状が現れたので
精神的なショックも大きいものがありました。

年齢と共に骨粗鬆症も増加していきます

グラフ

出典 http://iihone.jp

骨密度は女性の場合、18歳くらいでピークに達します。そののち40歳代半ばまでは、ほぼ一定を維持しますが、 50歳前後から低下していきます。

加齢によって骨密度が低下するのは、腸管でのカルシウムの吸収が悪くなったり、カルシウムの吸収を助けるビタミンDをつくる働きが弱くなるなどの理由があります。

また、若い頃よりも食事量や運動量が減るといった生活習慣の変化も関係します。 加齢とともに生じる生理的な変化は、ある程度やむ得ないことかもしれませんが、できるだけ若い頃から、食事や運動に気を配ることで骨密度の減少を抑えることはできます。

出典 http://iihone.jp

骨粗鬆症の原因と予防!!食事療法より食べ合わせ 牛乳よりマグネシウムとビタミンDを取れ

この動画は骨粗鬆症の予防について解説しています。それによると食事療法
より食べ合わせがいいみたいですね。

また、骨密度を上げると聞くと、単純に牛乳をガブガブ飲めばいいじゃん
と思いがちですが、ここでは牛乳よりマグネシウムとビタミンDを取れと
言ってますね。

また、日光をたっぷり浴びるという事もいいようなので日中にウォーキング
する事を薦めています。そういえば私もあまりお日様の光を浴びていなかった
なぁ~と今頃反省しています(;´・ω・)

自宅で簡単 一日2分から始める 骨粗鬆症予防体操

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